Sophrologie
Respirer
de façon appropriée pour : évacuer les tensions, dynamiser ou apaiser.
- Mettre son corps en mouvement
- par des pratiques issues du yoga, pour évacuer les tensions et se mettre à l’écoute de ses sensations.
- Visualiser
- Induire des images positives à notre inconscient. Marcher vers son objectif et l’atteindre.
Déroulement d’une séance personnalisée
Après une discussion permettant de dégager un objectif, nous exécuterons des mouvements de relaxation dynamique, en position debout si cela est possible.
La suite se pratique assis ou allongé : une sophronisation de base guidée par ma voix vous amène dans un état sophroliminal, c’est à dire entre veille et sommeil, c’est à ce moment que vous serez invité à visualiser ce qui est bon pour vous.
Vers l'autonomie
Chaque séance de sophrologie vous permet de découvrir un outil à utiliser pour améliorer votre quotidien de façon autonome.
Retrouvez des exemples d'exercices dans la Boîte à outils.
